Nefes Eğitimleri

 

 

 

Doğru yapılmayan solunumun, ruh halinizi ve bedensel sağlığınızı birçok farklı şekillerde bozduğunu biliyor muydunuz?

DİKKAT!

Farkında olmadan, uykunuza, huzurunuza, sindirim sisteminize, kalbinize, sinir sisteminize, kaslarınıza ve beyninize zarar veriyor olabilirsiniz.

 

Doğru nefes tekniklerinin birkaç basit ilkeyi öğrenmekle elde edeceğiniz birçok faydası bulunmaktadır.

Bunlardan bazıları; daha fazla enerji, geliştirilmiş sağlık, daha fazla uyum, daha az endişe, daha az korku, daha iyi ilişkiler ve genel olarak daha mutlu bir yaşam olacaktır.

 

BİLİNÇLİ NEFES...

Peki, doğru solunum nedir?

Kısacası, vücudunuz için fizyolojik açıdan en uygun solunum anlamına gelir. Nefes almak için tasarlandığınız yol budur. Ancak siz bunu zamanla unuttunuz.. Her canlı dünyaya gözlerini ilk açtığı andan itibaren doğru nefes alır… Küçük bir bebeğin çıkardığı muazzam ses diyaframını kullanmasından kaynaklanır. Peki sonra ne olur?

Zamanla korku, kaygı, endişe gibi birçok olumsuz etkene bağlı olarak yaradılışımızdaki orijinal nefesi bırakır, üst solunum yapmaya, yani sığ ve sağlıksız nefes almaya başlarız. Bizim atölyelerimizde yapmak istediğimiz, size yeniden nefes almayı öğretmek değil, zaten bildiğiniz fakat zamanla unutmak zorunda bırakıldığınız orijinal nefesinizi yeniden kazanmanıza ve hatırlamanıza yardımcı olmaktır.

 

 

KÖTÜ BİR SOLUNUM NELERE YOL AÇAR ?

Kötü nefes alma alışkanlığı, sağlık ve esenlik üzerinde beklenmedik olumsuz etkilere yol açabilir. Bunlardan en önemlileri şöyle sıralanabilir;

 

Sinir Sistemi Dengesizleşir – Vücut dengesini korumak için doğru alınan nefes çok önemlidir. Çünkü her nefes sinir sistemi üzerinde ani bir etkiye sahiptir. İşlevsiz bir solunum alışkanlığı, gergin bir vücuda ve daha yüksek düzeyde strese neden olur.

 

Solunum Yolları Daha Sıkılaşır - Bu da, soluduğumuz havanın ciğerlere girmesini zorlaştırır.

 

Kan Damarları Sıkışır – Kan damarlarının sıkışması, daha yüksek kan basıncına yol açabilir ve bu da, kalbin daha zor çalışmasına neden olur.

 

Daha Az Enerji Üretilir - Kötü solunum, vücudun hücrelere oksijen verme yeteneğini azaltır.

 

Vücuttaki süreçlerin her biri oksijene bağımlıdır.  En yoğun şekilde oksijene ihtiyaç duyan organlarımızdan bazıları:

  • Beyin - Aldığımız oksijenin% 20'sini beynimiz kullanıyor. Oksijen sıkıntısı olduğunda beyin daha yavaş çalışır. Beyin vücutta bir çok fonksiyonu düzenlediğinden bu fonksiyonların her biri buna bağlı olarak  etkilenir.

 

  • Kalp –Kalbimiz sürekli aktiftir. Tek bir günde yaklaşık 100.000 kez atan kalp, büyük bir oksijen tüketimine ihtiyaç duyar. Eğer bu ihtiyacı karşılayamazsa, kalp kanını etkili bir şekilde pompalayamaz hale gelir. Bu da birçok kalp sorununu beraberinde getirir.

 

  • Kaslar - Oksijen sıkıntısı dayanıklılık üzerinde olumsuz bir etkiye sahiptir. Çünkü kaslar daha sert, gergin oldukları için daha çabuk  yorulurlar.

 

Doğru Nefes Tekniklerinin Kullanım Alanları

 

  • Stresle mücadele
  • Baş ağrısı
  • Kronik yorgunluk
  • Uyku problemleri
  • Konsantrasyon
  • Endişe ve kaygı
  • Kalp hastalıkları
  • Depresyon
  • Motivasyon
  • Odaklanma
  • Solunum rahatsızlıkları
  • Konuşma problemleri- kekemelik
  • Fobiler
  • Panik Atak- Anksiyete
  • Sindirim sistemi problemleri
  • Cinsel Problemler
  • Kan basıncının dengelenmesi
  • Astım
  • Unutkanlık
  • İçe dönüklük
  • Hiperaktivite
  • Ruh halinin iyileşmesi
  • Obezite
  • Fazla kilolardan kurtulma
  • Kilo alma

 

 

Nefes Teknikleri Eğitimimizin Amacı

Nefes Teknikleri eğitimimizin amacı, doğru nefes almanın bize kazandırdıkları ile yanlış veya eksik nefes almanın bizde ne gibi zararlar oluşturduğu konusunda bilgilendirme sağlamak ve doğru nefes teknikleri ile kullanım alanları hakkında kapsamlı bir eğitim programı sunmaktır. Eğtimimiz sonunda katılımcıların, doğru nefes tekniklerini kullanmayı öğrenerek hem kendi yaşamlarında, hem çevreleriyle olan ilşkilerinde, daha güçlü, potansiyellerini doğru kullanabilen, zihnen ve bedenen çok daha sağlıklı bireyler olmalarını hedeflemekteyiz.

Kurumumuzda Şehit Ailelerine Ücretsiz Hizmet Verilmektedir.